Yoga Nidra
Voor wie écht wil uitrusten, zonder te slapen.
Yoga Nidra betekent 'slaap van de yogi'. In ons drukke, moderne leven is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. We rennen van de ene verplichting naar de andere, en zelfs als we slapen, zijn onze geesten vaak nog actief. Yoga Nidra, ook wel bekend als "yogische slaap", is een krachtige ontspanningstechniek die je helpt om stress te verminderen, emoties in balans te brengen en een diepe staat van innerlijke vrede te ervaren. Via meditatieve technieken wordt je bewustzijn naar de drempel tussen waken en slapen gebracht. Het is geen gewone slaap, maar een staat van diepe ontspanning waarin je lichaam herstelt terwijl je geest alert blijft. Deze vorm van yoga kent geen staande en zittende houdingen, maar één liggende houding: de savassana. In deze houding wordt je door verschillende fasen heen begeleid om tot ultieme ontspanning te komen. Dit maakt je geest leeg en helder en zorgt dat je in een korte tijd helemaal kan opladen, bijvoorbeeld na een drukke dag of slechte slaap.
De Voordelen van Yoga Nidra
1. Diepe Ontspanning: Het helpt om spanning in het lichaam los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat (chronische) pijnklachten verminderd en (chronische vermoeidheid) verbeterd.
2. Stressvermindering: Door de geest tot rust te brengen, vermindert Yoga Nidra stress.
3. Verbeterde Slaapkwaliteit: Het kan helpen om slapeloosheid te verminderen en een diepere, meer herstellende slaap te bevorderen (minder onderbroken slaap).
4. Emotionele Balans: Het helpt om emoties te verwerken en innerlijke rust te vinden (minder angst en depressie, verbetert geheugen en concentratie en helpt bij traumaverwerking).
5. Verhoogd Zelfbewustzijn: Door zelfonderzoek en visualisatie ontwikkel je een dieper begrip van jezelf. (emotionele blokkades komen naar boven).
Yoga nidra is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer ontspanning en rust, en met name geschikt voor wie:
- Stress of angst klachten ervaart.
- slecht slaapt of vermoeidheidsklachten heeft.
- een drukke levensstijl heeft en gedachten wil leegmaken en een scherpere geest wil.
- in korte tijd helemaal wil opladen.
