Hatha yoga (Saswitha stijl)

Hatha yoga is een uitnodiging om te vertragen, te ademen en te voelen - zonder prestatiedruk.

Hatha yoga is een van de meest beoefende yogavormen ter wereld en vormt de basis voor veel andere yogastijlen. Het combineert fysieke houdingen (asanas), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie om lichaam en geest in harmonie te brengen. Of je nu een beginner bent of een gevorderde yogi, hatha yoga biedt talloze voordelen voor je gezondheid en welzijn.  

Saswitha Yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij je bewust contact maakt met je lichaam, maar ook met je gevoel en met je bewustzijn. Yoga­houdingen en variaties worden zorgvuldig opgebouwd. De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen. Dit brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring. Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Een Saswitha yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht. Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling. Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.

De Voordelen van Hatha Yoga

1. Verbeterde Flexibiliteit en Kracht
Hatha yoga richt zich op het soepel maken van spieren en gewrichten door verschillende houdingen aan te houden. Regelmatige beoefening helpt stijfheid te verminderen en bouwt geleidelijk aan spierkracht op, zonder overbelasting.
2. Stressvermindering en Mentale Rust
De combinatie van diepe ademhaling en bewuste beweging kalmeert het zenuwstelsel. Hatha yoga activeert het parasympatische zenuwstelsel, waardoor stresshormonen zoals cortisol afnemen en een gevoel van innerlijke vrede ontstaat.
3. Betere Houding en Ruggezondheid
Veel houdingen in hatha yoga versterken de rugspieren en verbeteren de lichaamshouding. Dit kan rugpijn verlichten en voorkomen, vooral voor mensen met een zittende levensstijl.
4. Verhoogde Energie en Vitaliteit
Door de focus op ademhaling en doorbloeding helpt hatha yoga energieblokkades op te heffen. Veel beoefenaars ervaren meer energie en een verhoogd uithoudingsvermogen in het dagelijks leven.
5. Verbeterde Concentratie en Mindfulness
Hatha yoga leert je om aandachtig in het moment te zijn. Door je te concentreren op je ademhaling en lichaam, train je je geest om gefocust te blijven, wat ook buiten de yogales voordelen biedt.
6. Ondersteuning van de Spijsvertering
Bepaalde yogahoudingen, zoals twists en vooroverbuigingen, stimuleren de spijsvertering en kunnen helpen bij een betere stofwisseling.
7. Emotioneel Evenwicht
Yoga bevordert zelfbewustzijn en emotionele veerkracht. Het helpt om negatieve emoties los te laten en een positievere mindset te ontwikkelen.  

Voor wie is Hatha yoga geschikt?

Hatha yoga is geschikt voor iedereen die een complete yogaervaring wil ervaren. En bijzonder geschikt voor wie:

• Wil groeien in de yoga beoefening
• meer balans wil tussen lichaam, geest en adem.